Manfaat latihan elliptical trainer pada dasarnya penting dilakukan untuk mendukung kesehatan tubuh Anda. Apalagi bagi kaum wanita yang ingin memiliki perut kencang dan ramping untuk mendukung penampilannya.
Dengan rutin melakukan elliptical trainer, memungkinkan Anda akan merasakan berbagai manfaatnya. Bagi Anda yang penasaran apa saja manfaat latihan rutin elliptical trainer, simak pembahasannya berikut.
Berbagai Manfaat Latihan Elliptical Trainer
Elliptical trainer adalah alat olahraga yang merupakan gabungan antara sepeda statis dengan treadmill. Pada alat ini akan membantu untuk memperkuat otot tangan dan kaki.
Selain itu, elliptical trainer ini juga sangat berguna bagi Anda yang sedang diet. Adapun berbagai manfaat yang dapat Anda rasakan dengan menggunakan alat olahraga satu ini, yakni sebagai berikut:
1. Melatih Otot Perut
Manfaat latihan elliptical trainer pertama adalah untuk melatih kekuatan pada otot bagian perut. Dengan menggunakan alat ini, memungkinkan Anda bisa melatih keseimbangan tumpuan beban ketika memposisikan tubuh untuk mulai berolahraga dengan elliptical trainer.
Selain itu, dengan menggunakan alat olahraga ini dengan rutin di setiap harinya, maka akan mempercepat penurunan berat badan. Sebab ketika Anda berlatih, otot tangan hingga kaki akan aktif bergerak. Sehingga memungkinkan pembakaran kalori lemak juga cenderung signifikan.
2. Membakar Banyak Kalori
Bagi Anda yang sedang diet, manfaat latihan elliptical trainer juga akan membantu membakar kalori dalam tubuh Anda. Dengan rutin berlatih menggunakan alat ini, memungkinkan Anda untuk bisa mendapatkan pembakaran kalori yang maksimal.
Sehingga, kalori yang banyak terbakar ini akan mampu memperbaiki mekanisme sistem-sistem yang ada dalam tubuh. Saat menggunakan alat ini, Anda mampu membakar 8 – 12 kalori di setiap menitnya.
3. Melatih Kekuatan Otot Paha dan Kaki
Manfaat latihan elliptical trainer secara rutin selanjutnya ialah untuk melatih kekuatan otot paha dan kaki. Untuk melatih kekuatan otot paha dan kaki, alatnya ini memiliki cara kerja sama seperti aktivitas jogging.
Selain itu, dengan latihan menggunakan alat ini cenderung tidak membebani lutut dan persendian lainnya. Jadi, dengan berolahraga menggunakan alat ini secara rutin juga sangat aman bagi persendian.
4. Meningkatkan Keseimbangan
Manfaat latihan elliptical trainer selanjutnya adalah untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Dalam hal ini, alat olahraga elliptical trainer tidak hanya akan membantu memperkuat tulang saja, melainkan juga akan membantu meningkatkan keseimbangan Anda.
Saat berlatih, Anda bisa mencoba untuk melepaskan handel elliptical trainer untuk berlatih keseimbangan. Hanya saja, pastikan beban kayuh yang diatur pada alat ini sesuai dengan kemampuan.
5. Membantu Pemulihan saat Cedera
Ketika Anda mengalami cedera di bagian persendian, maka melakukan latihan elliptical trainer akan membantu pemulihan cedera lebih cepat. Ketika menggunakan alat olahraga ini, maka mampu untuk mengurangi tekanan pada persendian yang menyebabkan masa pemulihan jauh lebih cepat.
Selain itu, berolahraga dengan menggunakan bantuan alat ini juga akan membantu mendapatkan jangkauan gerak sendi seperti sediakala. Namun ketika menggunakan alatnya untuk masa pemulihan, maka kecepatan alatnya harus disesuaikan dengan kemampuan.
6. Meningkatkan Stamina
Manfaat latihan elliptical trainer terakhir adalah untuk meningkatkan stamina tubuh Anda. Mulai dari jantung, paru-paru, hingga otot akan bekerja dengan lebih baik jika Anda rutin berlatih dan olahraga dengan alat ini.
Bahkan, elliptical trainer menjadi salah satu alat ideal untuk melakukan latihan interval atau latihan kardio berdurasi stabil. Selain itu, alatnya ini juga mampu untuk meningkatkan kapasitas kardiovaskular dengan lebih signifikan.
Setelah mengetahui berbagai manfaatnya di atas, mungkin Anda tertarik untuk menggunakan alat ini saat berolahraga. Jika menggunakan alatnya dengan benar, maka manfaat latihan elliptical trainer akan sangat terasa bagi tubuh Anda.