Ada banyak sekali manfaat squat jump yang mungkin belum pernah Anda ketahui. Kegiatan ini memang sering sekali dijadikan bagian dari latihan rutin untuk melatih otot tubuh bagian bawah, terutama di bagian betis dan paha. Caranya juga sangat mudah diikuti pemula.
Squat jump sendiri terdapat beberapa jenis, mulai dari sumo, Bulgarian dan lain sebagainya. Jika ingin mendapat hasil maksimal, Anda bisa mencari tahu terlebih dulu apa jenis yang paling cocok dan menyenangkan untuk dilakukan. Kegiatan ini awalnya memang sangat melelahkan.
Namun jika sudah biasa dijalani, pasti akan terasa menyenangkan dan tidak berat lagi. Apalagi latihan ini membuahkan hasil dengan cepat jika dilakukan secara rutin atau setiap hari. Jika ingin memulai kegiatan ini, coba pahami dulu apa saja manfaatnya melalui penjelasan berikut.
5 Manfaat Squat Jump Setiap Hari
Bagi Anda yang memiliki masalah banyak lemak di bagian betis dan paha tentu bisa mencoba jenis latihan ini. Ada berbagai manfaat yang bisa didapatkan jika berlatih setiap hari. Berikut beberapa manfaatnya yang bisa didapatkan.
1. Membakar Kalori
Manfaat squat jump pertama adalah dapat membakar kalori. Hal ini sudah dibuktikan oleh banyak orang, bahkan sering dijadikan andalan latihan oleh pelatih. Kegiatan tersebut bisa membakar kalori karena tubuh akan terus bergerak, sehingga kalori dalam tubuh terbakar.
Selain itu kalori paling banyak terbakar jika sudah mulai memasuki bagian tengah – tengah waktu squat jump. Anda bisa memulai dengan intensitas pelan, kemudian agak cepat di tengah – tengah untuk memaksimalkan pembakaran kalori, sehingga bisa lebih cepat kurus.
2. Menguatkan Tulang Kaki
Manfaat kedua adalah dapat menguatkan tulang kaki, karena pada dasarnya kegiatan tersebut mengandalkan kaki untuk bergerak. Bagian tulang kaki dari paha sampai bawah pasti akan lebih kuat jika Anda sudah sering berlatih atau konsisten melakukannya setiap hari.
Manfaat squat jump ini nyata karena sudah sering dijadikan salah satu bentuk latihan yang aman untuk melatih kekuatan kaki. Jenis squat jump yang paling bagus untuk melatih tulang kaki adalah jongkok sambil lompat, karena kaki jadi bekerja lebih keras untuk melatih dirinya.
3. Meningkatkan Kemampuan Lompat
Manfaat ketiga adalah meningkatkan kemampuan lompat, karena tulang kaki sudah lebih kuat dari sebelumnya. Kemampuan lompat memang tidak selalu dibutuhkan, tapi bagi atlet bola basket, voli dan sejenisnya pasti sangat membutuhkan kemampuan melompat yang bagus.
Itu sebabnya jika Anda sering bermain basket, voli dan sejenisnya, sebaiknya latihan squat jump secara rutin. Dengan melakukannya, Anda bisa jauh lebih mudah melakukan lompatan tinggi.
4. Membangun Otot
Manfaat squat jump keempat adalah membangun otot terutama di bagian paha dan betis. Otot di bagian kaki tentu sangat dibutuhkan terutama untuk laki – laki, sehingga bisa lebih kuat saat lari atau melakukan kegiatan lainnya yang membutuhkan kekuatan kaki. Adanya otot di bagian tersebut juga dapat menambah percaya diri saat berjalan, karena menunjukkan kekuatan.
5. Meningkatkan sirkulasi
Manfaat terakhir adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah atau cairan dalam tubuh, karena pada dasarnya setiap jenis olahraga dapat meningkatkan sirkulasi. Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar setiap harinya.
Jika ingin mencoba latihan tersebut, coba mulai dari jumlah squat jump paling rendah sampai benar – benar terbiasa. Jangan langsung berlatih setiap hari jika masih pemula agar lebih aman. Semua manfaat squat jump tersebut bisa didapatkan jika Anda sudah konsisten.