Anda yang ingin membentuk tubuh secara maksimal di rumah, tidak boleh asal-asalah dalam memilih bench yang tepat. Sebab, alat ini merupakan inti dari pada fitness rumahan.
Fungsinya yang sangat banyak serta fleksibel digunakan, membuat Anda harus benar-benar tepat dalam memilihnya. Tentu tujuannya agar membuat latihan nyaman serta bertahan lebih lama.
Nah, tanpa perlu pikir panjang lagi agar Anda langsung bisa memilih bench terbaik, kami akan memberikan kriteria yang bisa Anda jadikan patokan dalam memilih. Untuk itu simak penjelasan lengkapnya.
Kriteria Bench yang Tepat, Ini Penjelasannya
Dalam memilih khususnya alat yang akan digunakan berkali-kali dalam latihan, ada beberapa aspek yang perlu Anda perhatikan. Ini dia beberapa kriteria yang kami maksudkan dalam memilih bench yang tepat, simak baik-baik penjelasannya.
1. Ajustable atau flat
Di dalam pasaran umum, bench terdiri dari dua jenis yakni flat dan adjustable. Nah, Anda harus menentukan sendiri kebutuhan. Semisal butuh untuk powerlifting atau pada kekuatan anggota tubuh.
Flat merupakan pilihan yang bagus karena tidak ada mekanisme naik atau turun seperti pada ajustable. Jika Anda memiliki kebutuhan lain selain powerlifting, adjustable merupakan rekomendasi terbaik.
Sebab, ada berbagai jenis angle, seperti pada FID dan juga mungkin lainnya. Masing-masing memiliki kelebihan dan pastikan Anda harus mengetahui bench yang tepat sesuai kebutuhan nanti.
2. Tinggi dari lantai ke bench
Ini merupakan hal yang sangat penting jika Anda tidak ingin memakai ganjalan pada kaki. Ya benar tinggi kaki bench ke lantai akan menjadi hal paling krusial meski kerap disepelekan oleh banyak pengguna.
Sebab, perlu Anda ketahui jika sampai tinggi lantai tidak fit untuk digunakan. Maka tubuh akan kehilangan keseimbangan ketika melakukan gerakan latihan, sebab kaki tidak sepenuhnya berpijak dari lantai.
Sementara jika jarak terlalu pendek, maka tubuh akan menjadi kencang ketika melakukan gerakan tertentu. Sama-sama berbahaya karena jika memaksakan akan membuat risiko cedera semakin tinggi.
3. Lebar pad bench
Memilih bench yang tepat bukan hanya soal pada tinggi dan bagaimana mekanismenya. Melainkan bagaimana lebar punggung karena setiap orang memiliki punggung yang berbeda-beda juga.
Mungkin jika Anda memiliki punggung lebar akan merasa kekecilan dengan dibawah standar pad 30 cm. Sehingga disarankan untuk memilih pada ukuran yang lebih besar, seperti pada 40 cm.
Hal ini penting karena jika sampai terasa kekecilan tidak akan membuat upper body bisa bekerja lebih maksimal. Mungkin malah akan membuat Anda kecapekan saja dengan latihan tidak membuahkan.
4. Panjang bench
Panjang bench akan kelihatan seperti tidak penting, padahal jika sampai panjang tidak menampung tinggi badan Anda. Maka latihan tidak akan menjadi nyaman dan malah akan membuat sakit.
Sebagai contoh jika panjang bench sekitar 140 cm, dengan tinggi badan 170. Maka tubuh Anda yang tercover hanya sekitar setengah tubuh, disarankan memakai bench dengan panjang ideal.
Panjang ideal bench yang cocok untuk orang Indonesia adalah 172 cm, jadi sesuaikan saja ya. Hanya saja jika tubuh memang tidak terlalu tinggi dan hanya akan digunakan di rumah, bebas saja.
5. Weight rating
Jika Anda pernah melakukan fitness di dalam tempat murah, pasti akan menemukan bench yang mudah bergerak. Itu semua karena kemampuan bench menahan beban sangat rendah atau buruk.
Sehingga penting untuk mulai menentukan bench dengan bobot yang tinggi. Disarankan untuk menampung dari dua kali beban berat tubuh Anda, misalkan 55 kg maka harus sampai ke 110.
Mudah bukan untuk melakukannya? Selain beberapa hal dalam memilih bench yang tepat di atas, Anda juga harus memperhatikan harga pembelian sebab ada harga ada rupa juga memang benar.