Ternyata manfaat squat untuk wanita itu cukup menguntungkan terutama bagi Anda yang ingin bentuk tubuh ideal. Wanita yang ingin mengurangi lemak juga bisa melakukan gerakan fitness satu ini.
Ketika membicarakan tentang fitness pastinya Anda sudah memikirkan olahraganya menggunakan alat dan di sebuah ruangan fitness. Tapi Anda harus tahu bahwa olahraga seperti ini bisa dilakukan di mana saja termasuk rumah.
Jika Anda ingin melakukan fitness di rumah, coba pelajari tentang manfaat squat untuk wanita. Jika gerakan ini dilakukan secara rutin, pasti hasilnya tidak mengecewakan.
5 Manfaat Squat untuk Wanita Jika Melakukannya dengan Tepat
Sebelum membahas tentang manfaat squat untuk wanita ketahui terlebih dulu pengertian dari gerakan fitness satu ini. Istilah tersebut memang sering sekali terdengar tapi banyak yang belum tahu maksudnya.
Squat adalah gerakan mendorong bagian atas tubuh ke bawah yang metodenya menurunkan bagian panggul, kemudian ke bagian belakang kaki. Gerakan satu ini memang fokusnya pada bagian bawah, diantaranya paha belakang, paha depan, bokong, otot inti, serta betis. Jika Anda ingin melakukannya, ikutilah teknik seperti berikut :
- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu Anda.
- Pertahankan posisi dada ke arah depan.
- Kemudian mulai turunkan badan dengan mendorong bokong ke arah bawah seperti hendak duduk.
- Buatlah paha sejajar dengan bokong. Mata dan dada tetap menghadap ke depan.
- Tahan beberapa saat dengan terus menjaga keseimbangan.
- Setelah itu, angkat panggul Anda kembali dan posisikan seperti semula.
Tekniknya cukup mudah dan Anda bisa melakukannya di rumah ketika ada waktu senggang. Ketika melakukannya secara rutin, inilah manfaat squat untuk wanita :
1. Mampu Membentuk dan Mengencangkan Bokong
Manfaat pertama yang akan Anda dapatkan jika rutin menerapkan gerakan squat adalah membentuk dan mengencangkan bokong. Hal itu disebabkan karena gerakan squat memang berfokus pada tubuh bagian bawah terutama bokong. Ini akan menghasilkan tubuh ideal sesuai harapan kaum hawa.
2. Mengecilkan Perut
Kemudian manfaat squat untuk wanita adalah mampu mengecilkan perut. Menerapkan latihan fitness berupa squat, ternyata bisa mengontraksi kumpulan otot besar.
Hal tersebut memiliki fungi pembakaran lemak jahat hingga kalori dalam jumlah banyak. Terutama pada bagian perut yang sering banyak lemak akan terbakar untuk menghasilkan energi.
3. Memperkuat otot kaki
Perempuan rentan sekali dengan sakit pada bagian kaki. Untuk itulah, perlu sekali melakukan squat agar bisa memperkuat otot kaki. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, squat berfokus pada tubuh bagian bawah terutama paha dan betis.
Selama melakukan squat, Anda harus bisa menjaga keseimbangan dan berat badan tubuh bagian atas. Ketika dilakukan secara rutin, kekuatannya semakin meningkat.
4. Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang membungkuk, sering sekali menjadi penyebab wanita kurang percaya diri. Ternyata salah satu manfaat squat untuk wanita adalah memperbaiki postur tubuh.
Hal itu karena gerakan squat memang mampu meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan inti. Dengan postur tubuh yang baik kesehatan dan rasa percaya diri semakin meningkat.
5. Menjaga Metabolisme dalam Tubuh
Kemudian dengan squat juga bermanfaat untuk menjaga metabolisme di dalam tubuh. Hal itu karena kalori bisa terbakar dan penumpukan lemak jahat bisa berkurang.
Ketika metabolisme tubuh menjadi baik, nutrisi yang dikonsumsi oleh tubuh dapat diserap mudah menjadi energi untuk bisa semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
Anda yang seorang wanita sibuk dan sulit mencari waktu fitness dengan alat-alat tertentu, lebih baik lakukan squat di rumah. Dengan manfaat squat untuk wanita yang begitu banyak, Anda juga akan diuntungkan.